Club Naturalis Yoga

"Dezvoltare personală și practică exerciții Hatha Yoga”

ȘEDINȚA 1 – Sfaturi pentru practica corectă Hatha Yoga

 

 

 

  • Timpul cel mai potrivit pentru practica posturilor de yoga este dimineața și seara, la răsărit și la apus.
  • Exercițiile încep încă din pat. Înainte de a coborî, întindeți-vă: imitați animalele, întindeți-vă brațele și picioarele ca și când cineva ar dori să vă lungească.
  • Nu vă sculați niciodată brusc. Coborâți din pat cu mișcări lente spre a nu supune corpul la încordări prin trecerea de la starea de somn la starea de veghe.
  • Înainte de a începe practica exercițiilor mergeți la toaletă. Este o precauție obligatorie pentru practicarea exercițiilor cu intestinele goale. Mecanizați evacuarea intestinului gros prin evacuarea lui pe cât posibil la aceeași oră. Constipația grăbește bătrânețea și aduce boala prin stocarea substanțelor toxice descompuse mult timp în corp.
  • Spălați-vă cu apă rece pe față, pe brațe, pe gât și bust , apoi frecați-vă bine cu prosopul. Se activează astfel circulația sângelui, întărind vitalitatea și creând o stare tonică generală.
  • Spălați dinții dimineața și după fiecare masă. Curățați limba în fiecare dimineață, cu o linguriță ; limba încărcată, cu aspect lăptos este plină de microbi și poate păstra miros neplăcut.
  • Curățați nările trăgând ușor apă puțin sărată (sare grunjoasă) pe rând pe fiecare nară, apoi suflâd-o afară cu putere.
  • După fiecare mers la toaletă spălați-vă organele genitale. Păstrați-le în permanentă curățenie deoarece sunt porți importante de intrare a energiilor în corp și acolo unde este curățenie energiile circulă mai bine, mai fluid.
  • Organismul are nevoie de mult lichid pentru eliminarea toxinelor. Se recomandă consumul de mixturi de plante medicinale în infuzie, deoarece au menirea de a produce un reglaj blând în funcționarea organismului. Fiecare se va ghida în alegerea mixturilor de plante medicinale după reacția și necesitatea organismului.
  • Mâcați fără să vă săturați, stomacul nu trebuie umplut în întregime. Evitați emoțiile în timpul mesei deoarece fac rău inimii. 80-90% din boli sunt cauza tensiunilor nervoase. Mesele copioase îmbâcsesc organismul, obosesc inima și fac mintea improprie concentrării. Mâncați mestecând încet și bine, fiind atenți la ceea ce mâncați. Se zice că digestia începe în gură.
  • Beți după aceea un pahar de apă la temperatura camerei. Beți lichide între mese. Nu mâncați și nu beți mâncăruri și băuturi prea reci sau prea fierbinți.
  • Evitați consumul de alcool și tutun deoarece afectează vibrațiile dublului fluidic.
  • Abordați o alimentație echilibrată, evitând abuzurile. Eliminați tot ceea ce nu tolerează corpul.
  • Evitați să mâncați dacă sunteți supărat sau prea obosit. Mai întâi vă refaceți starea de bună-dispoziție și înlăturați oboseala printr-un somn de ½ oră.
  • Începeți practica exercițiilor cu ședințe de câteva minute, apoi crescând durata treptat în zilele de practică care vor urma. Înainte de a începe sesiunea de exerciții, încetați să mai vorbiți mental, în gând cu voi sau cu alții, fiți doar cu voi înșivă adânciți în exercițiile de yoga.
  • După o jumătate de oră de la terminarea sesiunii de exerciții puteți mânca.
  • Odihniți-vă după fiecare exercițiu un minut, două , realizând în acest timp conștientizarea acumulării beneficiilor, fără de care eficacitatea lor este mai redusă.
  • Executați exercițiile într-o ținută cât mai lejeră, din bumbac. Scoateți lucrurile prea stânse pe corp care împiedică sau îngreunează practica.
  • Camera de practică trebuie să fie bine aerisită, curată și cu o temperatură plăcută.
  • După o perioadă de întrerupere exercițiile vor fi reluate progresiv.
  • Graba împiedică succesul, uneori chiar face rău.

De ce sunt importante exercițiile Hatha Yoga din perspectiva dezvoltării personale cu Naturalis Yoga ?

  • Sunt importante deoarece, spre deosebire de alte sporturi care consumă din rezervele de energie ale corpului, aduc plus de energie benefică, armonizantă.
  • Sunt importante deoarece ameliorează și elimină asperitățile ființei, ale ego-ului, aducând echilibru interior, liniște și pace.
  • Sunt importante deoarece ameliorează și elimină bolile din corp, vindecând cauza lor subtilă.
  • Sunt importante deoarece armonizează între ele structurile subtile ale ființei, având drept rezultat final acumularea de bunăstare fizică și psihică.
  • Deschid și dezvoltă percepția subtilă, rafinată a lumii din jur, acesta fiind modul natural de a percepe cu care am fost înzestrați.
  • Ne centrează în profunzimile ființei, în esența personală care este precum întinderea unui lac limpede, liniștit și netulburat.
  • Ne desfundă urechile astfel încât ne rafinează percepția acestora, luându-ne în același timp presiunea de pe ochi.
  • Ne dezvoltă și dilată câmpul energetic la dimensiune normală. Presiunile cotidiene și consumul emoțional deformează și constrâng câmpul energetic, determinând corpul să funcționeze în condiții incredibil de precare. Acest lucru deteriorează implicit starea psihică. Constatăm stare de frustrare și nefericire aparent fără motiv.
  • Ne ajută să ne regăsim și să ne întărim bunăstarea fizică și psihică. Foarte important este să eliminăm obișnuința prin care acceptăm ca fiind normală starea de frustrare și tensiune cotidiană zilnică cu care suntem obișnuiți. Starea normală pe care ar trebui să o avem în orice moment este cea de bunăstare fizică și psihică. De aceea atunci când o acumulăm, trebuie să ne străduim plini de neînduplecare să o păstrăm cât mai mult timp.
  • Ne învață să ne cunoaștem și să ne prețuim mai mult corpul. Trebuie să fim blânzi cu corpul și să învățăm să-i ascultăm necesitățile.
  • Ne dezvoltă bunul simț prin conștientizarea faptului că vrând-nevrând am fost proiectați într-un sistem plin de viață, în care suntem susținuți împreună cu toate celelalte, de către soare. În fața lui, cu toții suntem egali. Facem parte din circuitul naturii care ne determină vrând-nevrând scurta traiectorie prin acest univers.

 

”Yoga este calea către libertate. Prin practicarea ei constantă ne putem elibera de frică, tulburare şi singurătate.” 

~  Indra Devi ~

Autor: Naturalis Yoga

 

vizitatori:
Hit Counter provided by orange county divorce attorney

Designed by adaweb