Club Naturalis Yoga

"Dezvoltare personală și practică exerciții Hatha Yoga”

ȘEDINȚA 4 – Despre curățenia interioară și exterioară

  • Înțelepții yoghini pretind curățenia trupului și a sufletului pentru a-și pune astfel vibrațiile interioare în acord subtil cu energiile naturii care susțin întregul univers cât și pentru a accede stări superioare de conștiință de percepție.
  • Înțelepții yoghini consideră că cel ce are armonie în interior, o reflectă în exterior în viața pe care o duce. În viziunea lor, toate acestea sunt posibile atât prin practica Hatha Yoga cât și prin respectarea planului etic și moral, Yama și Niyama. Dealtfel, Yama și Niyama constituie planul etic și moral pe fundamentul căruia se practică cu succes Hatha Yoga.
  • Hatha Yoga este yoga trupului, ce rafinează energiile dublului și legătura dintre dublu și corpul fizic. ”Ha” înseamnă soare, iar ”tha” înseamnă lună,  ”Hatha” însemnând că armonizează și dezvoltă în ființă deopotrivă energiile solare și lunare.
  • O componentă centrală în Hatha Yoga este Asana, sau practica posturilor yoga, în cadrul căreia lucrăm corpul, îl întoarcem, îl rotim, îl întindem şi îi explorăm subtilităţile. Prin practica Hatha Yoga, descoperim că atât corpul, cât şi mintea încep să se deschidă și să se armonizeze.
  • YAMA se aplică actelor, intențiilor și cuvintelor. Cuvântul Yama provine din rădăcina Yam care înseamnă “a pune frâu”, “a ține în mână”, “a supune”, “a stăpâni”. Yama reprezintă regulile de comportament și se referă la controlul anumitor tendințe negative ce apar la toate ființele umane. Yoghinul trebuie să le aducă la perfecțiune, acțiune care necesită o dăruire totală, aspirație, consecvență și curaj.
  • Yama sunt reguli de comportament exterior și cuprind:
  1. Non-violența fizică, morală și intelectuală. Înlăturarea oricărei agresivități, indiferent de formele pe care le-ar putea îmbrăca = AHIMSA
  2. A nu practica neadevărul, a fi sincer. A nu te minți pe tine însuți și a nu duce în eroare semenii  = SATYA
  3. A evita să participi, indiferent de formă, la acțiuni nedrepte. A recunoaște fiecăruia ceea ce îi aparține și a-i atribui ceea ce merită = ASTEYA
  4. A te ridica la puritatea gândirii și a faptei = BRAHMACHARYA
  5. A nu te lăsa subordonat bunurilor materiale, a nu deveni robul lor = APARIGRAHA
  • NIYAMA sunt norme de curățenie interioară și exterioară, ce constituie o a doua etapă în concepția tradițională yoga. În timp ce Yama reprezintă reguli ce conduc la armonizarea relațiilor dintre om și toate ființele, Niyama se referă la organizarea vieții interioare.
  • Niyama sunt reguli ale disciplinei individuale. Yoghinii consideră că a restructura comportamentul exterior, nu este suficient. Trebuie de asemenea restructurată personalitatea profundă prin intermediul celor cinci “observări” sau Niyama.
  • După Yoga Sutras ale lui Patanjali, cele cinci reguli de disciplină interioară, NIYAMA, sunt:
  1. Să ducem o viață pură și în curățenie, atât interioară cât și exterioară = SHAUSHA
  2. Înlătură teama din ființa ta, nimeni și nimic să nu te poată tulbura = SANTOSHA
  3. Nu te lăsa stăpânit de tentațiile corpului. Obișnuiește-te cu variațiile de temperatură, cu biciuirea vântului, a ploii și a soarelui. O zi pe săptămână sau câteva ore pe zi să te izolezi, să păstrezi tăcere, să încerci să pătrunzi în adâncurile ființei tale. Să fii neînduplecat în fața propriilor indulgențe = TAPAS
  4. Fă lectură spirituală și meditație activă = SWADHIYAYA
  5. Unește-ți conștiința de percepție cu conștiința universală, a universului și a naturii, plin de afecțiune = ISHWARA PRANIDHANA

Puncte de vedere de igienă psiho-fizică

Din punctul de vedere al mobilizării interioare, acțiunea cea mai puternică contra negației, contra indulgenței, are loc la nivelul etic. Ea poate fi prezentată prin formularea a câtorva puncte de vedere de igienă psiho-fizică, care disciplinează și eliberează ființa:

1)           Înlătură teama din ființa ta și ai încredere nestrămutată în forțele proprii. Ești construit în așa fel încât să poți face față oricărei situații.

2)           Ai încredere în puterea personală și nu uita că omul este suma puterilor sale.

3)           Disciplina, stăpânirea de sine și răbdarea aduc acumulare de putere personală.

4)           Să ai calm desăvârșit și seninătate în fața evenimentelor vieții.

5)           Stăpânirea de sine ne menține netulburați în fața evenimentelor vieții.

6)           Permanent activ, extinde continuu limitele vieții conștiente.

7)           Fii permanent conștient și acționează în deplină cunoștință de cauză.

8)           Disciplina în acțiunile zilnice îți permite să-ți extinzi limitele.

9)           Înlocuiește ura și egoismul cu înțelegerea afectivă, cu cumpătarea.

10)      Respectă-te, respectând pe toți din jur.

11)      Să nu te abați niciodată de la un scop stabilit.

12)      Să accepți fiecare eveniment al vieții tale ca pe o provocare.

13)      Să accepți că viața este imprevizibilă și misterioasă. Nu există nici o modalitate de a o controla, ci doar de a acționa potrivit, la momentul potrivit.

14)      Să îți asumi răspunderea acțiunilor tale, altfel te ajung din urmă și te presează.

15)      Să mănânci și să bei doar atunci când ai nevoie și cât ai nevoie.

16)      Să nu te confrunți niciodată nepoliticos.

17)      Să acționezi fără a fi indulgent față de propriile sentimente, astfel încât vei accepta totul la adevărata sa valoare. În acest fel, nu vei lua nimic drept altceva.

18)      Să nu ai niciodată nevoie de nimic. Să-ți stabilești întotdeauna strictul necesar printr-o strategie, iar aceasta să nu reflecte speranțele de câștig sau teama de eșec.

19)      Să fi moderat, cumpătat, eficient, modest și alert.

20)      Să eviți tot ceea ce îți poate slăbi corpul sau mintea.

21)      Alege cu atenție elementele lumii tale. Elimină lucrurile inutile, nepotrivite, altfel ești vulnerabil și poți fi anihilat.

22)      Să nu te agăți niciodată de lucruri.

23)      Să cunoști întotdeauna valoarea sentimentelor celorlalți și să le respecți.

24)      Nu trebuie să te obișnuiești cu toate acestea. Ești toate acestea!

25)      Să fii în echilibru perfect cu totul.

26)      Să ai un scop bine determinat în toate acțiunile tale.

27)      Să supraviețuiești în cea mai bună manieră posibilă.

28)      Evită să te lași pradă obsesiilor, gândurilor. Te vor năuci și epuiza fără sens.

29)      Potolește-ți mintea, atunci corpul se va liniști și el, altfel vei exploda.

30)      Nu uita niciodată că viața ta se bazează pe afecțiunea și devotamentul tău.

31)      Să nu-ți pleci niciodată capul în fața nimănui, dar nici să nu lași pe cineva să-și plece capul în fața ta. Este suficient să îi respecți.

32)      Să arăți oamenilor natura ta reală, neexplicând.

33)      Să multumești lumii din jur. Să mulțumești oamenilor, să multumești naturii și universului pentru că te susține și te ghidează în drumul tău scurt prin această viață.

34)      Să nu regreți și să nu te plângi niciodată de nimic.

35)      Să fii modest și eficient.

36)      Să-ți iei adio și să mulțumești păstrând o amintire plină de bucurie în suflet.

37)      Să acționezi lăsându-te purtat de către puterea ta personală.

38)      Să ai atitudine de luptător în orice acțiune, fără a fi agresiv, ci cumpătat.

39)      Să nu acționezi împotriva voinței tale.

40)      Să nu uiți niciodată că deși poți fi rănit, nu poți fi niciodată ofensat.

41)      Puterea personală  este puterea de a avea stăpânire de sine atunci când este nevoie, răbdare și disciplină. O simți precum sentimentul de a fi norocos.

42)      Să lupți pentru a renunța la importanța de sine care este autodistructivă.

43)      Să transformi lumea în terenul tău de vânătoare, începând prin vânarea propriior slăbiciuni și dezechilibre.

44)      Să fii permanent pregătit de luptă.

45)      Să nu te blochezi în amintiri.

46)      Să ai simplitatea și modestia luptătorului.

47)      Să primești orice șansă cu modestie.

48)      Să acționezi fără să vorbești.

49)      Să persiști dezamăgirilor și barierelor.

50)      Să accepți natura înspăimântătoare a cunoașterii și te vei obișnui cu spaima ei. Doar în acest fel vei păși în afara limitărilor tale.

51)      Să nu uiți niciodată că singura ta libertate este să fii impecabil.

52)      Să râzi de lume, să râzi mult. Vei accepta totul mai ușor.

53)      Să nu te complaci, deoarece asta te epuizează.

54)      Să consideri că nu mai ai nimic de pierdut.

55)      Să renunți la obsesia de a raționa totul. Este un răsfăț inutil și epuizant.

56)      Să-ți iei cu atenție deciziile, astfel încât rezultatul lor să nu te surprindă.

57)      Comportamentul să-ți fie armonia dintre acțiuni și decizii.

58)      Vorbește-i corpului și convinge-l cu argumente să devină liber și fuid.

59)      Elimină-ți bătălia internă și vei avea un spirit puternic.

60)      Să acționezi fără a crede, fără a aștepta recompense și fără a reacționa de dragul acțiunii.

61)      Perfecționează-te și puterea te va înzestra. Puterea aparține sinelui.

62)      Când îți iei la revedere să mulțumești tuturor celor care au avut un gest de bunătate sau grijă pentru tine.

63)      Iubește pământul cu pasiune și mângâie-l cu tandrețe până când vei înțelege total dragostea ta pentru ființa lui. El te va învăța libertatea spiritului, te va răcori și lecui de durerile tale.

64)      Ascultă sunetele lumii armonios și cu răbdare.

65)      Libertatea este voioșie, competență și renunțare în fața oricăror adversități, care ar îngreuna.

66)      Să nu vrei nimic, dar să nu transformi asta în a nu-ți plăcea nimic. Altfel viața ta devine plictisitoare și goală. Să-ți fie suficient strictul necesar.

67)      Atâta timp cât te agăți de slăbiciunile tale ești greoi asemenea majorității oamenilor.

68)      Atâta timp cât credem că suntem o victimă, viața noastră este un iad.

69)      Nu te abandona în fața niciunui lucru.

70)      Trebuie să îți alegi lucrurile și drumul cu inima. Și un drum are inimă când ești una cu el, când simți o mare liniște și plăcere parcurgându-l pe toată lungimea lui.

71)      Să fii sărac sau să simți ură sau durere sunt doar niște gânduri.

72)      Trebuie să aștepți liniștit, știind că aștepți și știind ce aștepți!

73)      Un luptător are la îndemână doar voința și răbdarea sa și cu ele poate construi orice dorește.

74)      Să renunți la monologul interior folosindu-ți urechile. Folosindu-ți urechile vei lua greutatea ce apasă pe ochii tăi. Ne folosim ochii pentru a judeca lumea de când ne-am născut. Nu mai judeca lumea, percepe-o și atât!

75)      Perceperea lumii este un proces de înțelegere a tot ceea ce ni se prezintă, fără a judeca cu mintea. O facem cu simțurile noastre. Mai degrabă este o relație între noi și lumea percepută.

76)      Contemplând natura, vom stabili o relație în care natura ne va învăța să percepem.

77)      Un luptător își aranjează viața într-o manieră strategică.

78)      Renuță la înclinația de a te complace în absurdități.

79)      Să-ți dezvolți stăpănirea de sine, disciplina, răbdarea, alegerea momentului potrivit și voința. Acestea sunt armele tale în acestă lume. Ele te vor ajuta să-ți păstrezi echilibrul cu lumea din jur.

80)         În acest fel un luptător își primește cu seninătate provocările vieții, și râde, și râde….

 ”Yoga nu este o metodă de a face ceva, ci este un fel de a fi.” 

~ Sri Aurobindo ~

Autor: Naturalis Yoga 

 

 

 

 

 

vizitatori:
Hit Counter provided by orange county divorce attorney

Designed by adaweb