Club Naturalis Yoga

"Dezvoltare personală și practică exerciții Hatha Yoga”

Practica online Club NY

Regulament de practică online

 

*Asanele nu se execută după imaginile vizualizate! Este necesară instruirea în execuția lor, deoarece au elemente de execuție care nu sunt vizibile și au contraindicații, astfel încât o execuție incorectă și fără pregătire este dăunătoare!
 
Dacă nu vă amintiți amănunte legate de practica corectă a unei asane, vă rog consultați cursul tipărit, primit la sală!
 
*Ședințele de asane cuprind toate asanele predate la zi. Dacă nu aveți suficient timp alocat pentru toată ședința de asane, vă rog să alegeți cu atenție asanele pe care le veți executa din listă, respectând următoarele indicații: 
1) începeți întotdeauna cu Încălzirea;
2) alegeți asane complementare: de îndoire pe spate + de aplecare în față; de aplecare laterală pe o parte + pe cealaltă parte, etc.
3) asanele inversate (exemplu: Postura lumânării) se fac întotdeauna la sfârșitul ședinței de asane, după ce corpul și meridianele sunt ”încâlzite”;
4) pranayama se execută întotdeauna după ședința de asane care trebuie să fie consistentă, astfel încât corpul și meridianele să fie ”încălzite”;
5) încheiați întotdeauna ședința de asane  cu Relaxarea yoghină completă, Shavasana.


Practica online se realizează pe răspunderea practicantului în pricipal și de aceea vă rog să tratați aspectul unei practici corecte cu maximă seriozitate!


 Dați click pe ședință !
 

 

Ședința 1 -Uddiyana Bandha (Postura contracției de ascensiune a energiilor) »13 asane

Ședința 2 – Halasana (Postura plugului) » 14 asane

Ședința 3 – Garudasana (Postura vulturului) » 15 asane

Ședința 4 – Pavana Muktasana (Postura eliminării gazelor) » 16 asane

 Ședința 5 – Chakrasana (Postura roții) » 17 asane

Ședința 6 – Supta Vajrasana (Postura războinicului) » 18 asane

Ședința 7 – Ardha Matsyendrasana (Postura peștelui pe jumătate) » 19 asane

Ședința 8 – Nauli-Kriya (Tehnica bărcii pe valuri) » 20 asane

Ședința 9 – Dhanurasana (Postura arcului) » 21 asane

Ședința 10 - Prasarita Padathanasana (Postura aplecării înainte cu picioarele depărtate) » 22 asane

Ședința 11 – Padanghustasana (Postura stând în picioare cu capul pe genunchi) » 23 asane

Ședința 12 – Uttytha Dhanurasana (Postura arcului în ridicare) » 24 asane

Ședința 13 – Gomukhasana (Postura botului de vacă) » 25 asane

Ședința 14 – Ardha Shirshasana (Postura delfinului) » 26 asane

Ședința 15 – Badrasana (Postura tronului) » 27 asane

Ședința 16 – Virasana (Postura eroului) » 28 asane

Ședința 17 – Yoga Mudra (Postura gestului Yoga) » 29 asane

Ședința 18 - Jivabalasana (Postura voinței energiei vieții) » 30 asane

Ședința 19 - Yoni-Asana (Postura yoni-ului) » 31 asane

Ședința 20 – Setu-Bandhasana (Postura podului în tensiune) » 32 asane

Ședința 21 – Nabhi-Asana (Postura ombilicului) » 33 asane

Ședința 22 - Ardha-Chandrasana (Postura semilunii) » 34 asane

Ședința 23 – Brahmacharyasana (Postura purității în gândire și acțiune) » 35 asane

Ședința 24 – Bhekasana (Postura broaștei) » 36 asane

Ședința 25 – Simhasana (Postura leului) » 37 asane

Ședința 26 – Prarthanasana (Postura iluminării) » 38 asane

Ședința 27 – Utkatasana (Postura stând pe vine în ridicare) » 39 asane

Ședința 28 – Karnapidasana (Postura presiunii urechilor) » 40 asane

Ședința 29 – Shutamurgasana (Postura struțului) » 41 asane

Ședința 30 – Uttytha Ardha Dhanurasana (Postura arcului în ridicare pe jumătate) » 42 asane

Ședința 31 – Katichrakrasana (Postura roții lombare) » 43 asane

Ședința 32 – Shashasana (Postura iepurelui) » 44 asane

Ședința 33 – Siddhasana (Postura trezirii siddhis-urilor) » 45 asane

Ședința 34 – Padmasana (Postura lotusului) » 46 asane

Ședința 35 – Shambavi Muddra (Gestul ființei superioare) » 47 asane

Ședința 36 – Shirshasana (Postura stând pe cap) » 48 asane

Ședința 37 – Kurmasana (Postura broaștei țestoase) » 49 asane

Ședința 38 – Mayurasana (Postura păunului) » 50 asane

Ședința 39 – Vrishikasana (Postura scorpionului) » 51 asane

Ședință – Pranayama, tehnica de bază

Ședință – Shitali Pranayama

 

 


vizitatori:
Hit Counter provided by orange county divorce attorney

Designed by adaweb